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화가 나거나 멘탈이 흔들릴때

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풀니스 마인드 호흡법
눈을 감고 5초간 코로 숨을 들이 마시고
1초간 숨을 참고 5초간 입으로 내뱉는다.
2~3분 반복한다.
일상시 에도 생각날때 반복한다
뇌가 잠시나마 휴식을 취할수 있다.
이건 스포츠 전공의 에게 직접 전달 받은거

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